Les bienfaits d’une escapade en pleine nature

bienfaits de la nature

Je viens tout juste de rentrer de Grèce, où je viens de passer deux semaines chez une amie qui vit dans une yourte, près de Kalamata. De quoi profiter pleinement de tous les bienfaits de la nature, car habiter dans ce type de logement alternatif, c’est un peu comme vivre dehors, mais avec tout le confort nécessaire. Ce séjour, ressourçant, m’a amenée à me questionner sur l’impact que pouvait avoir la nature sur notre bien-être.

En effet, je passe la majeure partie de mon temps à l’extérieur, et je remarque de plus en plus qu’avec les années, mon corps s’est fortifié et mon esprit apaisé. Alors, se mettre au vert pour éviter de broyer du noir serait-il la solution adaptée à la plupart des maux de nos sociétés modernes ? Et dans ce cas, pourquoi la nature nous fait-elle du bien, et comment profiter au mieux de tous ces bienfaits ? Voici quelques pistes de réflexion…

Pourquoi la nature nous fait du bien ?

Nous passons aujourd’hui bien trop de temps dans les milieux urbanisés, et nous nous retrouvons facilement piégés entre bruit, pollution, stress et manque d’espace. Notre envie de nous échapper est donc particulièrement justifiée : nous avons désormais besoin de respirer de grands bols d’air, afin de nous régénérer. La micro-aventure est précisément adaptée à nos vies modernes, puisque avoir du temps nous fait souvent défaut. Toutefois, les moins sportifs pourront se contenter d’une courte escapade en forêt : le simple fait d’entrer en contact avec des éléments naturels tels que les arbres, les pierres, l’eau, les animaux et même le vent, suffit à nous insuffler une bonne dose d’énergie positive.

En effet, la nature ne se contente pas de limiter le risque de maladies, mais nous prodigue en plus de cela un sentiment de bien-être général : une véritable plus-value physique mais également psychologique. Ainsi, le fonctionnement de notre corps se trouve grandement amélioré après un séjour en nature, aussi bref soit-il. Respirer une dose d’air frais ou encore faire quelques pas dans les bois, permet entre autres de réduire notre pression artérielle, de faciliter notre circulation sanguine, de renforcer nos capacités musculaires, et joue un rôle important dans la lutte contre l’obésité ainsi que contre de nombreuses autres maladies, dont le cancer.

Pour autant, la nature fait également du bien à notre cerveau, notamment grâce à la diminution importante du sentiment de stress qu’elle procure. Il en va de même pour notre capacité d’attention qui, trop souvent détournée par les écrans, se retrouve enfin libre de se concentrer sur des choses simples, mais essentielles. Et puis, le simple fait de nous émerveiller peut aussi être très agréable.

bienfaits de la nature sur la santé
Escapade dans le Morvan, le temps d’un week-end

Le biologiste Edward O. Wilson va même jusqu’à proposer le terme de biophilie : un besoin vital qui s’expliquerait par l’affinité intrinsèque qu’entretiendrait l’homme avec son milieu naturel, et son besoin inné de rechercher sans cesse des connexions avec le reste du monde vivant. En somme, il est assez logique d’affirmer que l’être humain se sent mieux en étant en immersion dans la nature, plutôt qu’en étant coincé entre les murs noircis d’une mégalopole.

Comment profiter au mieux de ces bienfaits ?

S’il est prouvé que la nature nous fait du bien, reste à se demander comment profiter au maximum de tout ce qu’elle a à nous offrir. Marcher, vous vous en doutez, est l’un des meilleurs moyens de bénéficier de ses effets positifs : les bienfaits de la randonnée ne sont plus à démontrer (réduction de la fatigue psychologique ainsi que du stress, libération de l’esprit…), et pour promener régulièrement mes chaussures sur les chemins ici et là, je ne peux que vous le confirmer.

Toutefois, et je vous l’ai déjà dit, il n’y a pas besoin de transpirer pour profiter de ces bienfaits : une sieste en pleine nature nous fera à coup sûr plus de bien que de nous allonger un après-midi devant la télévision. À ce sujet, il faut savoir que passer du temps dehors nous permet bien souvent de jouir plus tard d’un sommeil de meilleure qualité. Et quoi de mieux que de prendre notre temps, de nous rendre attentifs aux choses simples et d’être entièrement conscients de la beauté qui nous entoure pour retrouver le sourire ?

Certains citadins sont même aujourd’hui devenus adeptes de la sylvothérapie, une pratique venue du Japon qui consiste à se connecter avec les arbres, en les enlaçant. L’idée peut sembler ridicule, pourtant ces derniers boosteraient nos défenses grâce aux phytoncides qu’ils produisent : des molécules réputées pour leurs propriétés à la fois revivifiantes et anti-cancer. Amis célibataires…

Bénéficier au mieux de ce que la nature nous offre, c’est aussi réapprendre à nous nourrir correctement : bien manger, en consommant des aliments locaux et sans substances chimiques, permet de nous rattacher à notre environnement naturel. Pour ma part, j’ai d’ailleurs fait le choix de supprimer la consommation d’animaux de mon alimentation : manger végétarien en voyage, c’est faisable ! Nous sommes le produit de ce que nous mangeons, ne perdons pas cela de vue.

D’autre part, le mode de vie sédentaire que nous avons adopté implique que nous passions de moins en moins de temps au contact avec la nature – cette dernière connaissant par ailleurs une diminution précipitée de sa biodiversité. Cela a pour effet de limiter l’ampleur des interactions humain-nature, ce que certains scientifiques appellent l’extinction de l’expérience. Une conséquence dramatique de notre obstination et de notre inconscience en matière de préservation de l’environnement : protéger la nature, c’est aussi nous protéger nous-mêmes, mais encore faut-il en avoir conscience.

bénéfices nature santé
Une tree house : l’équilibre parfait entre nature et confort

Regardez profondément dans la nature, et alors vous comprendrez tout beaucoup mieux.

Albert Einstein

En savoir plus sur les bienfaits de la nature :

J’espère que ces quelques lignes vous auront permis de comprendre dans quelle mesure la nature joue un rôle important sur notre santé. Voici quelques informations supplémentaires, afin de compléter au mieux ce dossier :

  • Outdoor & aventure : J’ai rédigé sur le blog deux articles pour bien préparer une randonnée et faire du camping sauvage, sachez que ces derniers fourmillent de conseils pratiques.
  • Séjour confort dans la nature : Si vous souhaitez organiser une petite escapade dans une maison de vacances en pleine nature, afin de vous ressourcer, vous pouvez jeter un œil à la plateforme Maisonnature, qui regroupe une large offre d’hébergements à travers toute l’Europe. Pour chaque nuit réservée, un arbre est même planté !
  • Ralentir le rythme : Je l’ai mentionné plusieurs fois dans cet article, lever le pied et profiter de l’instant présent est primordial, et la nature nous l’enseigne chaque jour un peu plus. Voici un dossier complet si vous souhaitez en savoir plus sur la philosophie de la slow life et du slow travel.
  • À lire : Pour mieux comprendre le fonctionnement de la forêt et des liens qui s’y tissent, un ouvrage fait figure de référence, il s’agit de La vie secrète des arbres de Peter Wohlleben, que je vous encourage vivement à découvrir.

Enfin, si vous avez expérimenté personnellement les bienfaits de la nature sur votre santé ou sur votre bien-être, n’hésitez pas à partager votre expérience avec le plus grand nombre dans les commentaires ci-dessous, les autres lecteurs et moi-même serons heureux de vous lire !

Et pour aller plus loin, je vous invite à découvrir l’intégralité des articles de mon blog sur la randonnée, le trekking et l’outdoor, vous y trouverez une multitude d’informations pratiques ainsi que mes plus beaux carnets de voyage et d’immersion en pleine nature…

Cet article est sponsorisé. Je suis restée libre de mes choix d’opinion.


Les bienfaits de la nature sur la santé, ou l'importance de se mettre au vert | Histoires de tongs, le blog voyage passionnément alternatif
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8 thoughts on “Les bienfaits d’une escapade en pleine nature”

  1. Bonjour, content te voir les messages que tu partages avec un contenu attirant et créatif…
    La nature est très différente et attirante en zone rurale.

  2. Fan de nature et de randonnées, je trouve votre blog vraiment génial et plein d’infos utiles sur cette destination.
    Merci pour le partage.

  3. Bonjour Astrid, bien que peu assidu pour suivre l’ensemble de tes aventures, je profite du temps de confinement pour te saluer. Moi qui coupe quelques arbres l’hiver, il m’arrive de culpabiliser, mais quand j’observe avec quelle intelligence notre forêt est gérée, je suis rassurée. J’éprouve plus de dégout quand en vélo je constate la pollution du bords des routes, c’est vraiment hallucinant. Merci pour tout ces partages, Astrid, je suis toujours impressionné par ton aventure!
    Thierry

    1. Bonjour Thierry et merci pour ton message, contente de te revoir sur le blog 🙂

      Oui je suis parfaitement d’accord avec toi, c’est parfois assez hallucinant… Espérons que le confinement nous ouvre les yeux à tous ! Bon courage en cette période difficile et au plaisir !

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